X
تبلیغات
رایتل
مطلب را به بالاترین بفرستید: Balatarin Bookmark and Share
چند نفر از ما می دانیم و می توانیم تصور کنیم که یک فرد مبتلا به بیماری ام اس نه تنها می تواند ورزش کند بلکه حتی یک کوهنورد حرفه ای باشد.
    سروش شرفیان اردکانی، کوهنورد جوانی است که به بیماری ام اس مبتلاست. صعود به قله 7000 متری هدف سال گذشته او بود. شرفیان یکی از هزاران نفری است که تلاش می کند ابتلا به این بیماری او را زمین گیر و گوشه گیر نکند. برای همین با امید به لحظات بهتر و موفق همچنان تلاش می کند.

    عملکرد شرفیان برای شما تحسین برانگیز است یا جوانی که هر روز در بخش ورودی مترو می نشیند و با سازدهنی سعی می کند نظر دیگران را به درماندگی ناشی از بیماری خود جلب کند؟

    اگر شما هم عزیزی در میان اطرافیان خود دارید که به بیماری ام اس مبتلاست، با مطالعه راهکارهای دکتر مریم ابوالحسنی، متخصص طب ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، او را ترغیب کنید ورزش را آغاز کند که انجام حرکات ورزشی می تواند آغازگر تحولات بزرگی در زندگی عزیزتان باشد.
    
    ورزش جایگزین دارو نیست
    دانشمندان دانمارکی نیز بتازگی با اعلام نتیجه تحقیقات خود، این خبر نویدبخش را منتشر کرده اند که ورزش های قدرتی بر کند شدن روند پیشرفت بیماری ام اس تاثیر دارد. این خبر خوشحال کننده باعث تولد این پرسش می شود که آیا ورزش می تواند جایگزین دارو یا کاهش مصرف آن شود؟ دکتر ابوالحسنی همسو با محققان دانمارکی معتقد است ورزش یکی از گزینه های درمانی موثر است و نمی تواند جایگزین دارو باشد. نکته قابل توجه و تاکید دیگر آن که انجام هرگونه فعالیت ورزشی حتما باید تحت نظر متخصصان طب ورزشی انجام گیرد، چرا که حرکات ورزشی براساس شدت بیماری و وضعیت فرد تعیین و تجویز می شود به همین دلیل توصیه می شود مبتلایان حرکات را حتما طبق تشخیص متخصصان انجام دهند.
    
    چرا مبتلایان به ام اس باید ورزش کنند؟
    ضرورت و هدف اصلی از انجام ورزش توسط مبتلایان به ام اس، تحرک بدن به منظور حفظ فعالیت و قدرت عضلات، بازگرداندن تعادل به بدن و از همه مهم تر حفظ استقلال و توانایی فرد در انجام کارهای شخصی است.
    این بیماری بیشتر در میان جوانان خودنمایی می کند. برای فردی که در اوج طراوات، شادابی و خواهان هیجان و قدرت است، حفظ تعادل و حرکت و قدرت عضلانی بسیار مهم است. برای تقویت تعادل وحفظ انعطاف پذیری بدن انجام ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تای چی بسیار کمک کننده و موثر است. برای حفظ قدرت عضلات اندام فوقانی یا تحتانی استفاده از کش ها، دمبل ها و دستگاه های بدنسازی مناسب با وضعیت خودشان زیر نظر مربی بسیار مناسب است و هیچ مانعی وجود ندارد.
    
    انجام ورزش با هر سطحی از بیماری
    بیماری ام اس باعث ناتوان شدن سیستم عصب مرکزی می شود. زمانی که سیستم ایمنی بدن به غلاف محافظتی که الیاف عصبی را پوشش می دهد، حمله می کند، ارتباط بین مغز و بقیه بدن ضعیف می شود و علائم بیماری بروز می کند. علائم از لحاظ شدت متفاوت هستند؛ بیماری در وضعیت شدید، باعث می شود بیمار توانایی راه رفتن خود را از دست بدهد.
    فرد در هر سطحی از بیماری که باشد، می تواند ورزش کند، اما متناسب با میزان ناتوانی و وضعیت خود باید حرکات ورزشی را انجام دهد. مسلما هر چه درجه ناتوانی فرد کمتر باشد، به همان میزان حرکات راحت و فعالیت ها بیشتر می تواند باشد.
    انجام فعالیت های هوازی و پیاده روی به عنوان یک توصیه عمومی برای همه افراد اعم از سالم یا بیمار درباره مبتلایان به ام اس نیز صدق می کند. به این معنا که حتی فردی که از عصا یا واکرهم استفاده می کند، حتما پیاده روی را در برنامه روزانه خود داشته باشد.
    
    توصیه ای بر خلاف تصور
    مبتلایانی که درصد ناتوانی آنها کم است یا بیماری آنها به شکل عودکننده یا فروکش کننده است، می توانند طبق علاقه خود ورزش های پرتحرکی همچون فوتبال، والیبال، ورزش های راکتی وحتی رزمی انجام دهند و هیچ محدودیتی ندارند.
    
    خستگی ناشی از ورزش
    مبتلایان به ام اس به دلیل شرایطی که دارند، زود خسته می شوند. به همین دلیل باید بعد از ورزش استراحت کنند.این افراد اگر با وجود گذشت دو ساعت از انجام حرکات ورزشی همچنان احساس خستگی کنند و این وضعیت تا روز بعد نیز ادامه یابد، باید به دو نکته توجه کنند؛ یکی انجام ورزش بیش از حد مجاز و توان است و دیگری احتمال بروز علائم جدید که حتما باید به پزشک مراجعه کنند.
    
    ورزش مناسب برای تقویت عضلات ضعیف
    استفاده از دوچرخه ثابت یکی از توصیه های قابل توجه است. افرادی که مشکلاتی همچون افتادگی مچ پا دارند یا با ضعف عضلات مچ پا مواجه هستند، می توانند با ثابت کردن پایشان روی رکاب دوچرخه بزنند و عضلات خود را تقویت کنند. برای این کار دوچرخه های مخصوصی وجود دارد که می توانند از آنها استفاده کنند.
    
    شرایط ورزش برای مبتلایان به ام اس
    این افراد حتما باید مراقب کم آبی بدن خود باشند. جای گرم اصلا نباید ورزش کنند.در ساعات خنک روز ترجیحا در ساعات اولیه صبح ورزش کنند. چون امکان غلبه خستگی در ساعات عصر و کاهش کیفیت ورزش وجود دارد. از لباس هایی که باعث تهویه مناسب بدن می شود، استفاده کنند.
    اگر فردی به دلیل مسائل مالی، امکان مراجعه به متخصصان پزشکی ورزشی را ندارد، حتما باید از انجام حرکات نادرست و آسیب زننده امتناع کنند و تنها به انجام ورزش هایی همچون پیاده روی و حرکات کششی سبک اکتفا کند، اما برای تمرینات قدرتی حتما باید به پزشک مراجعه کند.
    
    اهمیت ورزش های ذهن
    انجام ورزش های ذهنی برای مبتلایان به ام اس بسیار مهم است. انجام تمرینات توانبخشی شناختی برای بهبود تمرکز و رفع اختلالات حافظه، بسیار مهم است. این تمرینات حتما باید زیر نظر متخصصان، روان شناسان و کار درمانگران انجام شود.
    
    ورزش برای افراد ناتوان
    افرادی که خیلی ناتوان شده اند، می توانند از فیزیوتراپ یا کاردرمانگر خود کمک بگیرند. در مراکز خاص توانبخشی دستگاه های مخصوصی وجود دارد که آنجا می توانند به صورت خوابیده حرکات ورزشی را تحت محافظت انجام بدهند.
    
    ورزش در آب
    آب درمانی، ورزش بسیار مهم دیگری است که برای مبتلایان به این بیماری بسیار پرکاربرد است. افراد با سطح ناتوانی های متوسط تا نسبتا شدید هم می توانند از آب درمانی کمک بگیرند. حتی افرادی که کاملا ناتوان هستند، می توانند با کمک آب درمانگر و افراد آشنا در آب   ورزش کنند.
    
    
    منبع:   روزنامه جام جم، شماره 4911 ، نویسنده: سهیلا فلاحی