بدخوابی های ناشی از فشار عصبی

زنی 34 ساله و شاغل هستم. شرایط شغلم باعث می شود که اغلب در طول روز دچار استرس و فشارهای عصبی شوم. این مساله باعث شده که شب ها نتوانم خوب بخوابم و همیشه چند ساعت طول می کشد تا خوابم ببرد. در هنگام خواب نیز بارها بیدار می شوم. می خواستم بدانم برای داشتن خوابی راحت چه کاری باید انجام دهم؟
    کم خوابی شما می تواند ناشی از استرس و نگرانی های شدید یا فشارهای عصبی باشد، متاسفانه همه این موارد می توانند شما را در شروع خواب دچار مشکل کند، قطعه قطعه شدن خواب هم از دیگر عوارض استرس هایی است که در طول روز تجربه می کنید. هرچند حذف کردن استرس در جوامع امروزی کاری غیرممکن است، اما می توان با فراگیری مدیریت استرس بر مشکلات و عوارض آن غلبه کرد یا حتی میزان آن را کنترل کرد.
    استرس نقش موثری در ابتلای افراد به سرطان، ام اس و بیماری های مختلف دارد بنابراین باید آن را بسیار جدی گرفت.

     از دیگر اختلالاتی که به دلیل وجود استرس با آن مواجه می شویم، اختلال خواب است که می تواند حتی به نارسایی های قلبی و دردهای عضلانی نیز منجر شود. بهتر است اگر به ابتلابه این بیماری مشکوک هستید به یک روانپزشک مراجعه کنید تا از عوارض احتمالی آن جلوگیری شود.

نویسنده: دکتر جمال اعتمادی