ورزش و ام اس

محافظت از سیستم عصبی با ورزش ذهن



بهره مندی از زندگی سالم و پیروی از الگوهای صحیح یکی از روش های کنترل بیماری در مبتلایان به ام اس است.
    تحقیقات نشان می دهد، انجام ورزش های ذهنی، استفاده از مغز و پیروی از الگوهایی که به پویایی ذهن کمک می کند مانع از تحلیل مغز در بیماران مبتلابه نقص خودایمنی ام اس می شود.
    به عقیده پژوهشگران پویایی ذهن یکی از فاکتورهایی است که از مغز محافظت کرده و از زوال و آسیب دیدگی آن در برابر عوامل محیطی محافظت می کند.
    ام اس از بیماری های نقص سیستم عصبی است که باعث التهاب سیستم عصبی مرکزی و به دنبال آن آسیب دیدن مغز می شود.
    کاهش عملکرد شناختی شامل ضعف در یادگیری و کاهش حافظه از جمله علائم در بیماران مبتلابه ام اس است.
    بیش از 211 میلیون نفر در جهان به این نقص سیستم عصبی مبتلابوده و اکثر زنان مستعد در 20 تا 50 سالگی به بیماری مبتلامی شوند.
    آزمایشی که روی زنان و مردان مبتلابه بیماری ام اس انجام شد، نشان داد در افراد مبتلابه بیماری که ساعاتی از روز را صرف کسب مهارت هایی مانند زبان آموزی، استفاده از زبان بدن، به خاطر سپردن واژگان یا عبارات و تکرار آن از حفظ پس از 30 دقیقه می کنند، احتمال آسیب دیدگی مغز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده و کنترل بیماری در آنها با سهولت بیشتری انجام می شود.
    محققان استفاده مرتب از ذهن در قالب استفاده از موتورهای جست وجوگر اینترنتی، حل جدول یا پازل، انجام بازی های فکری، مطالعه و سایر فعالیت هایی که منجر به تحریک مغز می شود را از روش های مناسب در کاهش احتمال ابتلابه بیماری هایی وابسته به سیستم عصبی نظیر آلزایمر و کاهش حافظه و ام اس معرفی می کنند.
    دیگر تحقیقات نشان می دهد، انجام مرتب حرکات ورزشی، یکی دیگر از روش های مفید، در پیشگیری از عوارض بیماری مانند، اختلال در حرکت و برقراری تعادل به شمار می رود.
    به عقیده محققان در افراد مبتلابه ام اس که بطور مستمر، تحت نظر پزشک معالج از الگوهای ورزشی مستمر پیروی می کنند، امید به زندگی بیشتر بوده و این افراد بیش از سایرین قادر به انجام کارهای شخصی بدون کمک سایرین هستند.
    همچنین احتمال خستگی و درد در این افراد کمتر از دیگر مبتلایان به این بیماری گزارش شده است.
    پژوهش ها نشان می دهد، حرکات ورزشی ایروبیک با فعالیت های سلول های مغزی در ارتباط بوده و از تخریب سلول های پوششی میلین که باعث پیشرفت بیماری در افراد می شود، جلوگیری می کند.
    پیروی از سبک صحیح زندگی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و دریافت مقادیر کافی از ویتامین دی در بدن، تغذیه سالم و دوری از استرس از عوامل موثر در بهره مندی از زندگی بهتر در افراد مبتلابه ام اس است.