تمریناتی برای بیماران ام اس

میانبری به دنیای سلامتی
تمرینات آرامبخش ذهن بهترین روش برای کنترل بیماری های جسمی و روانی


سبک صحیح زندگی از جمله موضوعات قابل تامل و بحث جامعه مدرن امروزی به شمار آمده که به عقیده بسیاری از متخصصان پیروی از الگوهای سالم زندگی را که باعث زندگی به بهترین سبک می شود را در پیشگیری از پیری زودرس و ابتلابه بیماری های فکری و جسمی و افزایش میانگین امید به زندگی مهم می دانند.
    باتوجه به پیامدهای دنیای صنعتی امروز که الگوهای غلط غذایی، بی تحرکی و استرس را شامل می شود، بهره مندی از تمرینات ورزشی جسمی و ذهنی، نقش مهمی در کنترل استرس های محیطی و تامین سلامت روانی و جسمی دارد.
    انجام تمرینات ورزشی یوگا یکی از سبک های صحیح زندگی به شمار می رود.
    مطابق با تحقیقات انجام شده، افرادی که این نوع از تمرینات ورزشی را به طور مستمر انجام می دهند، از اندام متناسبی برخوردار بوده و جسم و روان سالمی دارند.
    
    تکنیک تنفس صحیح
    آموزش شیوه صحیح تنفس هنگام انجام تمرینات ورزشی که با عملکرد ذهن به طور مستقیم در ارتباط است از مزایای انجام این تمرینات است.
    در روش تنفس معمولی بسیاری از افراد از طریق دهان نفس کشیده یا از تکنیک های صحیح تنفس پیروی نمی کنند.
    در این حالت پیغام هایی به مغز فرستاده می شود که استرس را افزایش داده و کنترل شرایط استرس زا را دشوار می کند.شیوه تنفس صحیح هنگام انجام تمرینات یوگا، روزی آرام و بدون تنش عصبی و استرس را برای افراد به دنبال خواهد داشت.
    
    اختلالات حرکتی
    شیوه صحیح تعادل برقرار کردن هنگام ایستادن و راه رفتن یکی دیگر از مزایا انجام تمرینات ذهنی و جسمی است.
    افزایش اعتمادبه نفس هنگام راه رفتن و پیاده روی و افزایش انعطاف پذیری در بیماران مبتلابه دیابت، ام اس و آرتریت روماتوئید از فواید انجام تمرینات ورزشی یوگا است.     
    مشکلات تنفسی
    مطابق با مطالعات انجام شده، پیروی از الگوهای ورزشی جسمی و ذهنی، نقش مهمی در بهبود بیماری های تنفسی از جمله تنگی نفس، خس خس و آلرژی دارد.
    آزمایشی که روی 300 فرد مبتلابه آسم انجام شد، نشان داد در افرادی که به مدت 40 روز از تمرینات یوگا پیروی می کردند، علائم بیماری تا 74 درصد تخفیف یافت.
    انجام این تمرینات ذهنی و جسمی، به مدت 90 دقیقه هنگام صبح و یک ساعت هنگام بعدازظهر پس از 40 روز نتایج مثبتی را به دنبال داشت.
    از طرف دیگر بهبود علائم بیماری در مبتلایان به برونشیت مزمن و آمفیزم پس از انجام تمرینات آرام بخش و تکنیک های تنفس از دیگر نتایج تحقیقات است.
    
    مدیریت درد
    افزایش ترشح هورمون های ضداسترس و ناقل های شیمیایی که برای کنترل درد تولید می شوند، از مزایای انجام تمرینات ذهنی و جسمی به طور مستمر است.
    پژوهش ها نشان می دهد انجام تمرینات یوگا به طور مستقیم بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی تاثیر گذاشته و مکانیسم کنترل درد را که در سیستم نخاعی انجام می شود، بهبود می بخشد.
    به عبارت دیگر انجام اینگونه تمرینات ورزشی به نوعی باعث آزادسازی مسکن های طبیعی در بدن می شوند.دیگر تحقیقات حاکی از آن است تکنیک های تنفس صحیح، تمرینات مدیتیشن و ریلکسیشن و تمرینات کششی که باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات می شود، استرس را کاهش داده و نه تنها از ایجاد کمردرد پیشگیری می کند، بلکه دردهای این ناحیه را کاهش می دهد.
    
    داروخانه طبیعی
    پیشگیری از کاهش قدرت بینایی و شنوایی، افزایش تمرکز هنگام انجام کارهای ذهنی، کاهش وزن، افزایش قدرت ارتباط و توسعه مهارت اجتماعی، جلوگیری از ابتلابه پیری زودرس، کنترل بیماری در دیابتی ها، افزایش خودآگاهی، کنترل فشار خون و پیشگیری از ابتلابه بیماری های قلبی و عروقی، بهبود بی خوابی و تخفیف علائم یائسگی در زنان از دیگر مزایای انجام تمرینات آرام بخش ذهن همراه با حرکات فیزیکی به شمار می آید.