به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، پوکی استخوان یا استئوپروز، عبارت از حالتیست که در اثر تخریب بافت استخوانی، تودهای استخوان کاهش یافته سرانجام به شکستگی استخوان منجر میشود (تعداد و اندازهی تیغههای استخوانی بافت استخوانی کاهش مییابد).
برای کنترل این فاکتورهای خطرزا رعایت نکات زیر ضروری است:
در رژیم غذایی روزانه خود مقادیر زیادی کلسیم بگنجانید.
روزانه مقدار کافی ویتامین D مصرف کنید.
رژیم غذایی سالم، متعادل و مغزی داشته باشید.
ورزش های استقامتی را زیاد انجام دهید.
الکل و سیگار را ترک کنید.
داروهای کاهش دهنده ضعف استخوانی را طبق تجویز پزشک متخصص مصرف کنید.
لازم به ذکر است در زنان پوکی استخوان چهار برابر مردان دیده میشود. در سالهای بعد از یائسگی، مخصوصاً در سالهای اول، معمولاً قدرت استخوان با سرعت زیادی کاهش مییابد. سپس این سرعت کم میشود ولی روند پوکی استخوان ادامه مییابد.
زنان، مخصوصاً آنها که بیشتر از ۶۰ سال دارند بیشترین مبتلایان به پوکی استخواناند.
در مردان با افزایش سن، کاهش ناگهانی و عمدهی هورمونهای جنسی، چنان که در زنان اتفاق میاافتد، پیش نمیآید. کاهش تراکم وقدرت استخوان در آنها خیلی آهستهتر اتفاق میافتد. اما در ۶۵ تا ۷۰ سالگی، زنان و مردان با یک سرعت استخوانهای خود را از دست میدهند.