چغاله بادام از گرفتگی عضلات پیشگیری میکند

افکارنیوز: چغاله بادام، میوه بادام درختی است که در نواحی مرکزی و غربی آسیا از جمله افغانستان، ایران، سوریه و فلسطین پرورش می یابد. میوه این درخت، بادامی با پوست سبز رنگ و پوشیده از کرک است.

* به نوشته «ehow»، این میوه قبل از مصرف باید خوب شسته شود.

*مصرف این میوه از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند. ترکیبات اسیدی آن، مانع از آسیب رسیدن به معده و بروز سرطان معده می شود.

* مصرف این میوه باعث تقویت لثه و ریشه دندان ها می شود.

* خشکی دهان را از بین می برد.

* این میوه که کمی تلخ است حاوی مقداری اسید سیانیدریک و ترکیبی از سم خطرناک سیانور است که مصرف آن ممکن است باعث مسمومیت شود.

مصرف بیش از حد این میوه باعث سردرد، حالت تهوع، اسهال و دل درد می شود.

چند نکته ساده برای خواب راحت

اگر به هر دلیل نمی توانید شب ها راحت بخوابید یا بی دلیل در اواسط شب از خواب بیدار می شوید و دیگر خوابتان نمی برد می توانید با رعایت کردن چند نکته ساده تا حد زیادی این مشکل را برطرف کنید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  کارشناسان بهداشت خواب در آمریکا توصیه می کنند قبل از هر اقدامی یک برنامه مشخص و دائمی برای ساعت خواب و بیداری خود داشته باشید.

سعی کنید در هر شبانه روز مدت مشخصی بخوابید و این زمان را دائم تغییر ندهید. اگر ساعت خواب و بیداری شما منظم نباشد بدنتان قادر نخواهد بود یک چرخه شبانه روزی مناسب داشته باشد و با آن هماهنگ شود.

سعی کنید شب دیر خوابیدن برایتان عادت نشود و هم چنین فقط شب ها بخوابید. چرت های بین روز، خواب شب را دشوار می سازد. اگر هم ناچار به چرت نیمروزی هستند آن را به ۲۰ دقیقه محدود کنید.

نکته مهم بعدی ورزش کردن است. فعالیت بدنی به شما کمک می کند بهتر بخوابید. حتی نیم ساعت ورزش روزانه در منزل و یا پیاده روی کوتاه در فضای باز می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید. بهتر است زمان ورزش صبح زود، بعدازظهر یا اوایل عصر باشد چون فعالیت بلافاصله قبل از ساعت خواب، خوابیدن را دشوار می کند هم چنین توصیه می شود قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

حمام آب گرم باعث آزاد شدن و انبساط عضلات منقبض شده می شود که کیفیت خواب را بهبود می بخشد. هم چنین قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی سنگین و یا ادویه دار پرهیز کنید. بهتر است خوردن آخرین وعده غذایی سنگین را به دو ساعت قبل از خواب موکول کنید. این امر به گوارش بهتر غذا قبل از خواب کمک کرده و در نتیجه باعث می شود بدن در طول شب استراحت خوبی داشته باشد.

قبل از خواب از مواد کافئین دار استفاده نکنید. برای خواب بهتر می توانید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیش از رفتن به رختخواب مطالعه کنید، پنجره ها را در صورتی که هوا مناسب است و سر و صدای اضافی وجود ندارد، باز بگذارید. هم چنین رادیو، تلویزیون، کامپیوتر و موبایل خود را در هنگام خواب خاموش کنید تا ذهن شما برای آرامش یافتن آماده شود.

بیسفوسفونات خوراکی، خطر ابتلا به بیماری التهاب چشمی را افزایش می

پژوهشگران علوم پزشکی هشدار دادند که نتایج یک آزمایش جدید نشان داده است افرادی که برای اولین بار از داروهای پوکی استخوان موسوم به بیسفوسفونات های خوراکی استفاده می کنند، بیشتر با خطر ابتلا به بیماری التهاب چشمی مواجه هستند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  یسفوسفونات ها از مدت ها پیش به عنوان خط اول درمان برای استئوپروزیز تائید شده اند و چندین تا از این داروها به صورت قابل توجهی ریسک شکستگی ناشی از استئو پروز را کاهش می دهند.

 بیسفوسفونات های خوراکی نظیر فوساماکس و آکتونل از گروه داروهای پرمصرف برای پیشگیری از پوکی استخوان یا کاهش سرعت پیشرفت این بیماری هستند. پوکی استخوان بیماری است که موجب ضعف شدید استخوان ها می شود. در بررسی های قبلی ارتباط بین مصرف این داروها با بروز مشکلاتی چون شکستگی های غیرمعمول، نامنظم شدن ضربان قلب و سرطان های مری و روده مشاهده شده است.

داروهای پوکی استخوان مشکلات چشمی ایجاد می کنند

در آزمایش جدید نیز پزشکان به ارتباط بین این داروها با بروز بیماری های التهابی چشم پی برده اند. این بیماری های التهابی می توانند موجب کم بینایی جدی شود.

این مطالعه از سوی متخصصان چشم پزشکی در انستیتو مطالعاتی «کودک، خانواده و توسعه پزشکی» در دانشگاه کانادایی بیریتیش کلمبیا انجام گرفته و در مجله CMAJ منتشر شده است.

داده های مطالعات بالینی و نظر کارشناسان پیشنهاد می کند که آلندرونات، ریسدرونات، ایباندرونات و زولدرونیک اسید همگی حفاظت دربرابر شکستگی رابرای افراد مبتلا به استئوپروز پس از یائسگی فراهم می کنند.

هرچند که ، تفاوت هایی بین این داروها وجود دارد. به عنوان مثال، تمام این چهار دارو اثر بخشیشان بر پیشگیری از شکستگی مهره ای مشاهده شده است، اما فقط زولدرونیک اسید و ریزدرونات به طور قابل توجهی ریسک شکستگی های غیر مهره ای را در مطالعات محوری کاهش دادند.

از این گذشته، کاهش ریسک شکستگی لگن فقط برای آلندرونات، ریزدرونات و زولدرونیک اسید ثبت شده است. داده های اخیر پیشنهاد می کنند که ایباندرونات و زولدرونیک اسید اثر ضد شکستگی پایدارتری دارند.

بیسفوسفونات ها با عوارض جانبی زیادی همراهی دارند. زمانیکه بیسفوسفوناتی را برای یک بیمار انتخاب می کنیم ارتباط زیادی بین مصرف خوارکی آن و عوارض گوارشی آن می باشد، و بین فاز حاد واکنش ها و تجویز وریدی ارتباط وجود دارد.

بالاخره، انتخاب بیسفوسفونات خاصی برای درمان استئوپروز پس از ئایسگی باید بر اساس اثربخشی، ریسک، و ترجیح بیمار باشد.