باز کردن گره خستگی در « ام اس»

اگر جزو مبتلایان به ام اس هستید، بهتر است از همین حالابرای تقویت انرژی بدن تان شروع کنید. 

 خستگی با این بیماری گره خورده اما شما می توانید با تغییر در شیوه زندگی آن را مدیریت کنید.  

یکی از نشانه های شبانه این بیماری اسپاسم عضلات یا فعالیت بیش از حد مثانه است که به نوعی در روند خواب شبانه اختلال ایجاد می کند. افسردگی نیز یکی از عواملی است که علاوه بر مشکلات خواب، انرژی را تخلیه می کند. 

کار با درمانگر فیزیکی نکته کلیدی است.
    باید بدانید، چگونه می توانید هنگام انجام کارهای روزانه در مصرف انرژی بدن تان صرفه جویی کنید. 

 ورزش منظم البته با مشورت پزشک بهترین استراتژی است که می توانید انرژی تحلیل یافته بدن تان را جبران کنید.
     از گرمای بیش از حد اجتناب کنید.  

در روزهای گرم مایعات اضافی بنوشید و از فن یا تهویه مطبوع استفاده کنید.  

برنامه فعالیت روزانه تان را برای صبح زود یا شب اختصاص دهید.  

یوگا، تای چی یا مدیتیشن به حفظ روحیه و انرژی بالاکمک می کند. مطالعات نشان می دهد تمرین تمرکز احساس خستگی را در بیماران ام اس کاهش می دهد.
        

منبع :  روزنامه ایران، شماره 5811

    سستی نوع خاصی از احساس خستگی در بیماران ام اس است، معمولاً هر روز رخ می دهد و با حرارت تشدید می شود. برای مقابله با خستگی استراتژی های زیر را امتحان کنید.